HIROKO’s blog

健康管理士&アンチエイジング アドバイザーのHIROKOです。エステ、スキンケア、パーソナルケア、サプリメント、メイクレッスン、エクササイズなどの内外美容を始め、薬膳、鍼灸などの東洋医学、マクロビなどの自然食、自分の大好きなモノやコトを日々徒然に綴っていきたいと思います。

夏の風物詩🍉

お盆休みに入って、

2人とも好きな事をやり続けて、

昼夜逆転生活になりつつあります(笑)

 

夏の風物詩といえば、

夜空を彩る花火ですよね✨

 

 先日のつけち夢まつり花火大会へ🚗

VoiceBLVD仲間のご実家にご招待いただき、

BBQ🍖🌽🍅&花火鑑賞✨

 

お庭からこんなに近く花火が見える‼️

ここからもっと近くで見える場所に移動して、

さらに迫力ある花火を堪能させていただきました。

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お土産にいただいたお野菜がみずみずしくて、本当においしかったです🍅🍆

もうペロリと頂きました(笑)

 

ここの五平餅もわらじのかたちではなくて、

串団子?みたいに3つずつ串にさしてある五平餅は食べやすくて、メッチャおいしかった。

 

個人的におみやげにいただいたこのお菓子

栗きんとんが透明の葛餅に包まれていて、

涼しげでしかもおいしい1品です

 

ダンナ様の実家に帰った時にでも買いに行ってみようと思うくらい、

おいしいお菓子でした

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そして、もうひとつの風物詩🏮

お化け屋敷〜👻

 

イオンモール名古屋茶屋にて、

現在開催中のゾンビミュージアム😅

 

周りから結構キャー!とかウワァー!とか、

聞こえてくる(笑)

 

ダンナ様が先にうわっ!っと反応してくれて、

私は分析しながら見てるから反応遅い。

 

そういえば私、お化け屋敷は怖くない人だった。

心霊写真は怖いけど(笑)

 

怖がりのくせに、怖いもの好きで、

怖いものをみたいけど、

お化け屋敷だと冷静にその場を見ちゃって、

悲鳴じゃなくて、うふふと笑い声。

 

イヤな客やな〜私(笑)

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ちょっと荘川まで小旅行✨

8月11日の山の日、旦那サマは有休を取り、

1日早くお盆休みに突入👍

 

当初、ツーリング予定で宿を予約したものの、

どう見ても天気予報は雨模様☔️だったので、

ドライブに変更🚗

 

 晴れ間は、すごく快晴(笑)

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荘川にある保養所に宿泊して、

御母衣ダムや荘川桜、

それにまつわる記念館など巡りました🌻

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気が向けば高山まで足をのばそうかと思いましたが、

雨もパラついていたり、

まったりムード満載のため、

荘川周遊にしました(笑)

 

宿の食事も予想外においしくて、

夜ご飯はアルコールを頂きながら、

鮎の塩焼きや陶板焼きで肉野菜を堪能。

 

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朝ご飯は朴葉味噌と鮭の塩焼きなど、

おかずがたくさんでお腹がいっぱいになりました。

 

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お昼ご飯に手打ち蕎麦や飛騨牛丼、

蕎麦団子汁もおいしかったです。

 

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途中のSAでのおやつ(笑)

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おみやげなど何も考えず(笑)

ただ食い倒れたプチトリップ(笑)

 

楽しかった💕

8/27(日) 木曽岬わいわい市場に出店します!

本日、木曽岬わいわい市場 事前説明会と、

お客様で賑わう店づくりセミナーに

参加してきました~!

 

セミナーはとても分かりやすくて、

自分にできることから

コツコツとやっていこうと思いました!

 

教えていただいたことをそのままではなくて、自分のテイストに✨

 

自分の気に入らないものを好きになることはないですもんね。

 

自分の好きなものだと、

眺めているだけでも幸せ💕

 

そんな幸せな空間を作り出せるように

していきたいです。

 

今回も、古民家マルシェに引き続き、

頭皮チェック&ヘッドマッサージです。

 

秋にむけて、毛根が疲弊するシーズンなので🙀

 

自分が気にしてるから、やるんだけどね~(笑)

 

自分の好きなことしかやらないことに決めましたので、よろしくです~♪

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そういえば、生活習慣病を知っていますか?

なにげなく前回書いてしまっていたけど、生活習慣病って知っていますか?

 

生活習慣病は、日々の生活の積み重ねによって引き起こされる病気の総称で、ゆっくりと症状が進行していくため、まったく自覚がないまま病気になっていることがコワイところ😱

 

良い生活習慣から、健康が育ちます😊

 

良い土からは元気な木が育ち🌲、栄養や水分が足りないと木は枯れてしまうように、健康も同じです🏃

 

適度な運動・睡眠が大切☝️

 

毎日の食事で不足しがちな、ビタミン、ミネラル、そして食物繊維バランスよく補給しましょう☺️

 

たとえば、生活習慣病の1つである糖尿病患者は50年間で35倍に増加!

 

糖尿病患者は年々増加傾向にあり、現在では約2,050万人(厚生労働省平成24年 国民健康・栄養調査」より)に。

これは、20歳以上の5人に1人にあたります。

 

糖尿病は失明や腎臓病の原因にもなります🤢

 

こんな方は要注意!

〇1日2食ですませることが多い🍔

〇週に3日以上お酒を飲んでいる🍺

〇食事の時間が不規則

〇野菜をあまり食べない🍅

〇どちらかといえば、便秘がち💩

〇満腹になるまで食べる

〇脂っこいものが好き

〇味付けは濃いものが好き

〇魚と肉なら、肉が好き🍖

〇最近体重をはかっていない

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知らないうちに、不調がしのびよってませんか~?

自分のカラダは自分で守りましょう!

ちょっとしたことから足元をすくわれないように🤒

 

ほとんどが生活習慣から!

気がつくと周りには生活習慣が原因で発症する疾病ばかり・・・。

 

メタボ、肥満、がん、糖尿病、動脈硬化、高血圧、高尿酸血症痛風等々、上げたらキリがないくらい😓

 

自分でコントロールしないと健康な未来はやってこないよ🤒

その普通の生活って、本当に大丈夫~?

 

なってからでは遅いから、ならないように予防しよう🏃‍♀️

 

まずは生活習慣病の発症する要因として、3つ。


1)外部環境要因
 *病原体
 *化学物質
 *事故
 *ストレッサー


2)生活習慣要因
 *食生活🍔
 *運動
 *喫煙
 *飲酒🍺
 *休養


3)遺伝要因
 *遺伝子異常
 *加齢

 

ひとりひとりが生活習慣の重要性を気づいて、健康になるための行動を起こすことができるようになればこれからの人生は楽しいハズだよね・・・✨

 

人生の分かれ道、さてどちらを選ぶ?

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メタボリックシンドローム☆

先日、友人と話していた時に、健康診断の話題に。

 

どうやら友人の姉が来月の健康診断で、

もうメタボで引っかからないようにしたい!

っていう話で盛り上がってしまった♪

 

その時にどこからメタボなのか(笑)

ちなみに巷で、よく聞くメタボについての判断基準のメモ▽

自分の健康診断結果と照らし合わせてみるといいかも。

 

メタボリックシンドロームの診断基準☆

医療保険に加入している40~74歳のすべての被保険者(本人)と

被扶養者(家族)を対象。

 

必須項目として、

<内臓脂肪(腹腔内脂肪)蓄積>

腹囲(へそ周り) 男性 85cm以上、女性 90cm以上

 ※内臓脂肪面積 男女とも100c㎡以上に相当

 

◆測る位置はウエストじゃないから要注意!

しかも、お腹の脂肪が多く、

おへその位置が下がっている場合、へその高さで測らずに、

肋骨の下の縁と骨盤の出っ張っているところの中点の高さで測る。

(一番高い所あたりで測るハメに~!)

 

それに加えて、次の3項目のうち2項目以上選択、

選択項目として、

 

<脂質異常>

中性脂肪 150mg/dl以上

かつ/または

HDLコレステロール 40mg/dl未満

⇒これにLDLコレステロールが140mg/dl以上だと脂質異常症!!

 動脈硬化を促進し、心疾患、脳血管疾患などの原因となる。

 特に女性は50歳以降に急激に増加する傾向にあるから注意!!

 

<高血圧>

収縮期(最高)血圧 130mmHg以上

かつ/または

拡張期(最低)血圧 85mmHg以上

⇒さらに上が140mmHg以上、下が90mmHg以上になると、高血圧という病名がつく!

90~95%が生活習慣や食生活が原因となる本態性高血圧で、

脳、心臓、腎臓などに合併症を起こす恐れがある!!

 

高血糖

空腹時血糖 110mg/dl以上

 ⇒さらに空腹時血糖が126mg/dl以上だったり、

HbA1cが6.5%以上になると糖尿病と診断される!

 糖尿病では三大合併症(糖尿病性網膜症、糖尿病性腎症、糖尿病性神経障害)が問題となる!!

 ひどいと失明、人工透析、手足の壊疽で切断に至る場合もある!!!

 

日頃から生活習慣を見直して、体の状態をセルフチェックしよう♪

ちなみに私は先日受診した結果、健康体でした~!!!

このまま、キープしたいところです♪

久しぶりの更新です。

先日、健康管理士の試験に合格して、ホッとしていたら、あっという間に時間が経っていました(笑)

 

自分がアンチエイジング予防医学に関心を持って勉強していると、引き寄せの法則で、そういう人たちが周りに集まりますね~!

健康や美容に意識高い人たちと話しているとテンションが上がって、嬉しくなります♪

 

逆に病気になるまで、自分の身体に関心を持たない人も多いですが、

病気になっても、薬でどうにかなるだろうっていう、自分の健康に関心の薄い人がすごく多くて、怖くなります。

 

人は病気になったら、病院に行くのが常識ではなくて、

病気になる前に予防することが今の常識です☆

ひどくなってからでは、手遅れですから~(>。<)

 

今日の一針、明日の十針(何事も処置が遅れると後で苦労することのたとえ)ではないですが、毎日の生活の中で、少しでも自分の身体を気遣えると、大病にならずにすむのではないかなって思います。

 

何もしないと老化のスピードは速まるばかりです。

みんなでアンチ(抗)エイジング(老化)していきましょう♪