そういえば、生活習慣病を知っていますか？

なにげなく前回書いてしまっていたけど、生活習慣病って知っていますか？

生活習慣病は、日々の生活の積み重ねによって引き起こされる病気の総称で、ゆっくりと症状が進行していくため、まったく自覚がないまま病気になっていることがコワイところ😱

良い生活習慣から、健康が育ちます😊

良い土からは元気な木が育ち🌲、栄養や水分が足りないと木は枯れてしまうように、健康も同じです🏃

適度な運動・睡眠が大切☝️

毎日の食事で不足しがちな、ビタミン、ミネラル、そして食物繊維をバランスよく補給しましょう☺️

たとえば、生活習慣病の１つである糖尿病患者は50年間で35倍に増加！

糖尿病患者は年々増加傾向にあり、現在では約2,050万人(厚生労働省「平成24年　国民健康・栄養調査」より)に。

これは、20歳以上の5人に1人にあたります。

糖尿病は失明や腎臓病の原因にもなります🤢

こんな方は要注意！

〇1日2食ですませることが多い🍔

〇週に3日以上お酒を飲んでいる🍺

〇食事の時間が不規則

〇野菜をあまり食べない🍅

〇どちらかといえば、便秘がち💩

〇満腹になるまで食べる

〇脂っこいものが好き

〇味付けは濃いものが好き

〇魚と肉なら、肉が好き🍖

〇最近体重をはかっていない

知らないうちに、不調がしのびよってませんか～？

自分のカラダは自分で守りましょう！

ちょっとしたことから足元をすくわれないように🤒